脂肪燃焼が起こるメカニズム
「どうやったら痩せるの？」
「運動してるのに痩せない」
「痩せ方が分からない」
そんな悩みを
抱えているあなたに、
今日は
『脂肪燃焼が起こる
メカニズム』
をご紹介します。
脂肪燃焼が起こるメカニズムを
知って、ダイエットへの
モチベーションを
UPさせましょう！
『脂肪燃焼が起こる
メカニズム』は以下の
流れになります。
①運動をすると
体はエネルギーが
必要な状態になります
②脳が、脂肪を分解して
エネルギーを作りなさいと
命令します
③脂肪の代謝や分解に
関わる酵素「リパーゼ」が
活性化します
④「リパーゼ」が脂肪を
脂肪酸とグリセロールに
分解し、血液中に
放出します
⑤脂肪酸が筋肉に運ばれ、
エネルギーとして消費されます
しかし、エネルギーが必要な
状態をつくるとはいっても
どんな運動をすればよいか
分からないと思います。
そのため、
具体的にどの運動を
すればよいかについて
説明していきます。
最もオススメの運動は
タバタ式トレーニングによる
腕立てバーピージャンプです。
体がエネルギーを求めるには
両方をバランスよく行うことが
効果的と言われています。
ジョギングやウォーキングの
ような、軽度〜中度の
負荷を長時間かける運動で、
筋トレや短距離走のような、
軽い負荷を短時間かける
運動です。
タバタ式トレーニングによる
腕立てバーピージャンプは
両方同時に行える運動です。
コスパ最高です！
忙しくて運動できなかった方や
なかなか痩せることが
できなかった方。
まず1回、
腕立てバーピージャンプを
行ってみましょう！
※細かいやり方はYoutubeで
動画を見ると分かりやすいです。
想像以上に心拍数が
上がり、全身が疲労する
ことを体感できます。
それが、体がエネルギーを
求めている状態であり、
脂肪燃焼につながって
いるのです。
今日から運動を行い、
どんどん脂肪を燃焼
させましょう！
そして、理想の身体を
作っていきましょう！
