効率良く、気軽に自宅でできる運動！
「外で運動したくない」
「ジムに行く時間がない」
「激しすぎる運動は嫌だけど
痩せやすい運動をしたい」
こんなことを考えて
なかなかダイエットを
始めることができないあなた。
今日は
『効率良く、気軽に
自宅でできる運動』
をご紹介します。
外に出て、運動するのは
面倒臭いですよね。
勇気を出して、ジムに
入会しても、なかなか
続かないという方は
大勢います。
そこで、自宅で気軽にでき、
さらに、効果も見込める
運動があれば良いとは
思いませんか？
自宅で気軽に運動をして
ダイエットを成功させましょう！
そして、理想の身体を
手に入れましょう！
『効率よく、気軽に
自宅でできる運動』は
です。
運動には有酸素運動と
無酸素運動があり、
ダイエットを行う上では
両方を行うことが効果的です。
二つの運動効果が組み合わさって
います。
その為、
継続することで、効率良く
脂肪を燃焼させることができます！
とは言っても
実際どうやったらいいのか
分からないと思うので
具体的な方法について
話していきます。
ステップ①
足を肩幅程度に広げます。
ステップ②
左足を前に出し、
つま先を右方向に
向けます。
ステップ③
右足のかかとは
10cmほど浮かせた状態を
キープします。
ステップ④
左手と右手を交互に
前方へ出し、
パンチをしてみましょう！
ポイントは腕をしっかり伸ばし
腰をしっかり回転させる
ことです。
※細かい動きはYoutubeなどの
動画で確認するとよく
分かります
しかし、
「気軽に自宅でできると言っても
本当に効果があるの？」
と思っていると思います。
ステップ①〜④を
3分間だけ
行ってみてください。
想像以上にきついことを
体感できると思います。
慣れてきても、
1回に3分以上やることは
オススメしません。
無理をしてしまうと、
怪我や故障の原因になる他、
モチベーションの低下に
繋がります。
ボクシングの試合と同様、
1回3分動き、1分休憩を
3回〜5回行うことが
理想です。
今日から
『効率良く、気軽に
自宅でできる運動』
を使って
気軽に、継続して
運動していきましょう！
そして、
理想の身体を手に入れ、
プライベートをより
充実したものにしましょう！
