ダイエットに効果的な運動の時間帯
「無駄な運動はしたくない」
「効率良くダイエットしたい」
このように考えては
いませんか？
いくらダイエットが運動に
効果的だと言っても、
やみくもに行っていては
効果が出づらく、非効率です。
そして、効果が出づらいと、
継続することが難しく
なります。
そこで、今回は
『ダイエットに効果的な
運動の時間帯』
をご紹介します。
効率良く、無駄なく
運動をして、理想の身体を
手に入れましょう！
『ダイエットに効果的な
運動の時間帯』は
・午前7時
・午後16時〜19時
です。
ストレスホルモンの
コルチゾールが分泌されると
脂肪が体内に溜まっていきます。
同時に、成長ホルモンが
抑えられ、代謝が低下し、
痩せにくい体へと
変化してしまいます。
その厄介なコルチゾールの
分泌が少ない時間帯が
午前7時頃と
午後16時〜19時なのです。
とは言っても
実際どうやったらいいのか
分からないと思うので
具体的な方法について
話していきます。
ステップ①
まずは午前7時頃か
午後16時〜19時の
どちらに運動するか
決めましょう。
ステップ②
運動の内容を決めます。
20分以上の時間が取れれば
ランニング。時間がなければ
オススメです。
ステップ③
スマホのアラームに
ステップ①で決めた
時間を設定します。
ステップ④
アラームが鳴ったら
運動開始です！
※運動の内容で
強度の高い運動を行うと、
食欲が低下する為、さらに
ダイエットに効果的です。
「めんどうくさい」
そう思うかもしれませんが、
まずはステップ①の
時間決めを行ってみてください。
時間さえ決めてしまえば、
格段に行動しやすくなります。
今日から
『ダイエットに効果的な
運動の時間帯』
を使って
効率良く運動をし、
ダイエットを
成功させましょう！
そして、理想の
身体を手に入れ、
プライベートをより
楽しいものにしましょう！
