ダイエットを続ける自信がない人向け！ダイエット継続法
「どうせ続かない」
「何事もすぐ飽きてしまう」
そんなことを考え、
ダイエットに踏み出せない
あなた。
今日は
『ダイエット継続法』
をご紹介します。
ダイエットは
継続することが大事なので
気軽に始められないですよね。
しかし、
始める前から続かないと
決めつけてしまうのは
もったいないです！
ダイエットを継続させ、
理想の身体を
手に入れましょう！
『ダイエット継続法』は
負荷の軽い運動を
楽しく行い
習慣化することです。
私たちは
100%の体力を使って
キツい運動をした場合、
次に同じ運動を
行うことが億劫に
なります。
ダイエットが続かない人の
特徴の1つとして、
負荷が高い運動を
イヤイヤ行っています。
そのため、
まずは負荷の軽い運動から
始めて習慣化し、徐々に強度を
上げることが効果的なのです。
とは言っても
実際どうやったらいいのか
分からないと思うので
具体的な方法について
話していきます。
ステップ①
運動する内容を
決めましょう。
楽しくできることが
大切なので、
オススメです。
ステップ②
運動する曜日と時間帯を
決めます。
頻度のオススメは週3日です。
ステップ③
ステップ②で決めた
時間になったら、
運動開始です！
※全く疲れず、心拍数が
上がらない運動は効果が
ないので、その場合は
少し強度を上げましょう。
でもあなたは
仕事があるため、なかなか
運動する時間を取れないと
思います。
そのため、まずは、
週1日だけでも
行ってみてください。
これを1ヶ月続ければ、
週1日の運動を行うことが
生活の一部になります。
そこから
週2日、週3日に
増やしていくことは
難しくないはずです。
今日から
『ダイエット継続法』
を使って
運動することを習慣化し、
ダイエットを
成功させましょう！
そして、理想の
身体を手に入れましょう！
