最適な1週間の運動頻度

「運動する時間がない」

「毎日運動するのは疲れる」

そんなことを考えて、

なかなかダイエットに

踏み出すことができない

あなた。

今回はあなたがダイエットへの

第一歩を踏み出せるよう

『ダイエットに最適な

1週間の運動頻度』

をご紹介します。

必要最小限の運動頻度で

理想の身体をゲット

しましょう！

『ダイエットに最適な

1週間の運動頻度』は

3回！

週1回〜2回は現状維持。

週3回から痩せていく

と言われています。

運動すると、

筋肉が刺激される為、

1日〜2日の休息を

はさむことが望ましいです。

そのため、週3回がベストとなります。

週3回の運動を行うための

具体的な方法について

話していきます。

ステップ①

まずは1週間の中から

3日間の曜日を選びます。

※間には休憩の日を

1日か2日入れます。

ステップ②

運動する時間を決めます。

ステップ③

携帯のアラームで

ステップ②で決めた

曜日と時間を設定します。

ステップ④

携帯のアラームが鳴ったら

運動開始です。

しかし、

週3回とはいえ、

なかなか運動する気になれない

のではないでしょうか？

そんなあなたは、

まず、週1回でも良いので

運動してみてください。

まずは、ダイエットへの

第一歩を踏み出し、

継続させることが

大事です。

今日から

運動を習慣化し、

理想の身体を手に入れる為の

第一歩を踏み出しましょう！

次回は、

『効率良く痩せることが

できる運動』

についてお届けします。