ダイエットに必要な1日の最低運動時間

「運動する時間がない」

「長時間の運動は面倒くさい」

そんなことを考えて、

なかなかダイエットに

踏み出すことができない

あなた。

今回はあなたがダイエットへの

第一歩を踏み出せるよう

『ダイエットに効果的な

最低運動時間』

をご紹介します。

今日から実践して、

必要最小限の運動時間で

理想の身体をゲット

しましょう！

『ダイエットに効果的な

最低運動時間』は

5分間！

身体を動かすときに、

エネルギー源として使われる

脂肪は、運動直後から

燃焼されます。

そのため

20分、30分も運動する

必要はなく、1日5分

取れればダイエットは可能です

とは言っても、

実際どうやって、なにを

やればいいのか分からないと

思います。

具体的な方法について

話していきます。

ステップ①

運動する内容を決めます。

オススメは

シャドーボクシングです。

自宅で手軽にできます。

ステップ②

日々の運動する

タイミングを決めます。

（起床後、お風呂に入る前など）

ステップ③

ステップ②で決めた

タイミングになったら

運動を5分間行います。

しかし、

たった5分とはいえ、

なかなか運動する気になれない

のではないでしょうか？

そんなあなたは、

まず、1分でも良いので

運動してみてください。

普段運動していなければ、

1分でも疲れを

感じることでしょう。

その疲れこそが、

理想の身体を手に入れることに

繋がるのです。

今日から

理想の身体を手に入れる為の

第一歩を踏み出しましょう！

次回は、

『最適な1週間の

運動頻度』

についてお届けします。